Stress hoort bij het leven, maar wanneer spanning te lang aanhoudt en er te weinig ruimte is voor herstel, kun je steeds verder uitgeput raken.
Misschien merk je dat je moeilijk tot rust komt, minder energie hebt, sneller geïrriteerd bent of steeds minder plezier ervaart in dingen die je normaal belangrijk vindt.
In mijn praktijk in Harderwijk begeleid ik mensen die zijn vastgelopen door langdurige stress, overspannenheid of burn-out.
Wanneer je te lang bent doorgegaan
Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag.
Vaak is er een langere periode aan voorafgegaan waarin je veel van jezelf hebt gevraagd. Misschien heb je signalen van vermoeidheid of spanning lange tijd genegeerd, vond je het moeilijk om grenzen aan te geven of voelde je dat je door moest blijven gaan.
Op een gegeven moment lukt dat niet meer.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- voortdurend moe bent;
- gespannen of onrustig blijft;
- moeilijk kunt ontspannen;
- sneller emotioneel of geïrriteerd reageert;
- moeite hebt met concentreren;
- weinig ruimte voor jezelf ervaart;
- het gevoel hebt de grip kwijt te zijn.
Ook werkgerelateerde problemen kunnen een belangrijke rol spelen bij langdurige stress en overbelasting.
Meer dan alleen uitrusten
Rust en herstel zijn belangrijk wanneer je bent vastgelopen.
Maar het kan ook zinvol zijn om te onderzoeken waardoor je zo ver over je grenzen bent gegaan.
Misschien leg je de lat voor jezelf erg hoog. Vind je het moeilijk om nee te zeggen. Voel je je snel verantwoordelijk voor andere mensen of ben je gewend om vooral door te gaan.
Wanneer zulke patronen niet veranderen, bestaat de kans dat je na herstel opnieuw in dezelfde situatie terechtkomt.
In therapie kijken we daarom niet alleen naar je klachten, maar ook naar wat eraan heeft bijgedragen dat je bent vastgelopen.
Grenzen leren herkennen
Wanneer je lange tijd over je grenzen bent gegaan, kan het moeilijk zijn om nog goed te voelen waar die grenzen eigenlijk liggen.
Je merkt misschien pas dat iets te veel is wanneer je al volledig uitgeput bent.
In de begeleiding kan daarom aandacht zijn voor het herkennen van spanning en signalen van je lichaam, het bewaken van je grenzen en het onderzoeken van wat jij nodig hebt.
Daarbij kan ook mindfulness worden ingezet om meer bewust te worden van wat je op een bepaald moment ervaart.
Zelfvertrouwen en weer regie ervaren
Langdurige stress of een burn-out kan ook invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt.
Dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, lukken opeens niet meer. Dat kan onzekerheid oproepen of het gevoel geven dat je jezelf bent kwijtgeraakt.
In mijn begeleiding vind ik het belangrijk dat er niet alleen aandacht is voor herstel, maar ook voor het terugvinden van vertrouwen in jezelf en het opnieuw ervaren van regie over je leven.
We kijken naar wat je wilt behouden, wat anders moet en welke keuzes daarbij passen.
Een aanpak die bij jou past
Iedere situatie is anders.
Daarom kijk ik samen met jou naar wat er speelt en welke vorm van begeleiding daarbij aansluit.
Ik werk onder andere met psychosociale therapie, mindfulness, systemisch werken en ervaringsgerichte methoden. Wanneer eerdere belastende ervaringen een belangrijke rol spelen, kan ook EMDR onderdeel zijn van de begeleiding.
Het doel is niet alleen dat je weer kunt functioneren, maar dat je beter leert herkennen wat je nodig hebt en welke patronen je in de toekomst anders wilt aanpakken.
Therapie bij stress en burn-out in Harderwijk
Mijn praktijk is gevestigd in Harderwijk. Ik begeleid mensen die zijn vastgelopen door langdurige stress, overbelasting of burn-out en weer meer rust, vertrouwen en regie willen ervaren.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Titia
Psychosociaal therapeut
Aangesloten bij NVPA en RBCZ
